HOLD BESKRIVELSER

KIDS/ FAMILY CrossFit

CrossFit Randers tilbyder sjov og funktionel træning til børn og deres forældre. Igennem leg og bevægelse, giver vi en god introduktion til hvad Crossfit er. Og forhåbentligt giver det børnene smag for sporten så vi kommer til at se fremtidens seje crossfitters. Selvom der er fokus på børnene, så lover vi at forældrene også nok skal få sved på panden. Der er garanti for hyggeligt samvær børn og forældre imellem.

Aldersgrænsen er 6 – 12 år og børn deltager gratis med forældre som er medlem af Training Ground.

CROSSFIT INTRO

Holdet for dig der er helt ny i CrossFit verdenen. Vores dygtige instruktører forklarer kort om CrossFit konceptet

Der vil være en grundig gennemgang af de mest basale øvelser, samt grundløft. Herudover også en forklaring på hvordan hver enkel øvelse skaleres så den passer til netop dit træningsniveau.

Det kræver ingen forudsætninger at deltage på holdet, men du skal forvente at instruktøren vil rette på dig så du får mest muligt ud af din træning og undgår skader

Har du aldrig før stiftet kendskab til CrossFit, anbefaler vi at du starter med Introtimer.

WOD

WOD er en forkortelse for Workout of the Day. Der er en ny WOD hver dag, så du hele tiden får variation i din træning. Alle kan være med, både nye som øvede medlemmer er velkommen på holdet. Dog anbefaler vi at du har haft introtimer inden du melder dig på WOD.

 I timen er der en opvarmning, en styrke og en teknik-del, der har til formål at forbedre din styrke og sørge for at bevægelserne udføres korrekt. Der er plads til 16 på holdet, og dette giver god mulighed for træneren at hjælpe dig i de forskellige dele af træningen.

Vi forventer at øvelserne udføres korrekt, forvent derfor at instruktøren kan finde på at ”No Rep” dig under WODen

WOD ADVANCE

Advance er for dig som har erfaring med CrossFit og allerede kan udfører de basale øvelser og løft.

Her vil der blive arbejdet med de mere udfordrende løft og mere tekniske øvelser Ex. Snatch, OH Squat Muscle Ups osv.

Holdet forbedreder dig også i at stille op til CrossFit konkurrencer, derfor vil der indlagt officielle workouts og tunge løft.

TEENS

Træning for teenagere fra 13 – 17 år. Her vil være fokus på teknik, øvelser og træninger som er tilpasset teenage fysikken.

Her vil være stor fokus på fysisk træning, kombineret med leg, hygge og socialt samvær med jævnaldrende. Ingen er for stor ingen er for lille.

Vi kræver forældretilladelse inden du melder dig på hold.

TEAM WOD

På dette hold kæmper man som team, typisk to og to (eller flere) sammen, i de forskellige WOD’s. Dette er en anderledes og sjov måde at presse sig selv og hinanden på. Ofte bliver holdene blandet af instruktøren, og det giver et godt sammenhold medlemmerne imellem

HERO WOD

Til jer medlemmer der er til længere og mere udfordrende WOD’s. Så er du på jagt efter et hold hvor du virkelig kommer på prøve er Hero WOD helt sikkert noget for dig.

Da CrossFit kan indeholde mange tunge løft, tilbyder CrossFit Randers naturligvis VL hold. Holdene er både for uerfarne CrossFittere, men også den mere trænede udøver. Der vil være høj fokus på teknik, og vi tager hensyn til alle niveauer – Alle kan være med!

En god Yogablanding. Du vil møde en række klassiske yogastillinger/asanas i liggende, siddende og stående former. Nogle timer vil være mere fysisk krævende, mens andre vil være helt nede i tempo og med særligt fokus på åndedræt, meditation og blide stræk.
Det er dog helt sikkert at du vil forlade salen i balance og med fornyet energi.

Den øgede mobilitet kommer dig til gode i de krævende styrkeløft som du vil møde på CrossFit holdene.